智能灯具别乱用，不合理的灯光设计可能导致抑郁症！
一、色温别太高
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低，冷色的色温高。建议家中选用灯具色温不要超过6800k，色温长久过高对人体健康影响也不好。家中也应根据不同照明环境而选择不同色温的灯具以适应人体用眼需求。
老人房日常生活时适合暖色光，看报纸或书籍等有阅读照明需求时冷白光更为合适，。春秋时节烦躁的时候，年轻人生活的起居室建议将灯具设为平衡光。睡觉时建议将灯具色温调低，这样有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。
二、显色性要好
显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度，显色性高的光源对颜色的还原较好，颜色更接近在自然光下的原色。显色性低的光源下，看到的颜色会有较大偏差，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。
三、控制眩光
指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。对LED球泡灯和直管灯来说，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内。射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。选择灯具的时候要选择有安全证书的灯具为好，避免长期使用劣质灯具，光污染对眼睛慢性伤害。
四、颜色别太杂
有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，对眼睛却没有好处，对孩子的视力发育可能不利。写作业不能只开台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。看电视、用电脑时要开灯，以免造成视疲劳，损伤眼睛。晚上9点后关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。
五、床头不要摆放荧光台灯
床头柜上放置荧光灯，有频闪的缺点，在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。
六、将可调光源的亮度调至最大
目前主流智能灯具可根据照明需求调亮和调暗，很多家庭习惯把亮度调至最大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。建议可调光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度别超过90%。
七、电视墙一侧开灯
有些家庭会在电视墙一侧安装射灯，看电视时只打开电视墙一侧的灯具，这样会影响视听感受，也不利于眼睛健康。最好是在座位两侧都设计壁灯、台灯或落地灯，看电视时的亮度最好调至50%。
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